Блог про спортивное питание

Вы решили добавить в свой рацион протеин, чтобы быстрее восстанавливаться после зала или добирать дневную норму белка. Но вместо бодрости и роста мышц получили «ураган» в животе, постоянное вздутие, а возможно — даже странную заложенность носа или..

Наверняка у каждого была такая ситуация: дел невпроворот, до нормальной еды не добраться, а голод уже начинает портить настроение. В этот момент взгляд падает на шейкер с протеином. Казалось бы — идеальное решение! Белок есть, калории есть, готови..

В мире спортивного питания существует бесконечный спор: стоит ли переплачивать за изолят или можно обойтись обычным сывороточным протеином? Для покупателя разница часто выглядит как «одна банка дороже другой», но за этой ценой стоят конкретные те..

Выбор между BCAA и креатином — это классическая дилемма как для новичков, так и для опытных атлетов. Обе добавки входят в «золотой стандарт» спортивного питания, но работают они по-разному. Чтобы понять, что именно нужно вам в данный момент, необ..

В мире профессионального спорта и осознанного фитнеса существует понятие «nutrient timing» — это стратегия приема питательных веществ в строго определенное время для достижения конкретных целей. Когда речь заходит о добавках, вопрос «когда пить?»..

Существует распространенное заблуждение, что набрать вес гораздо проще, чем похудеть. Однако любой «хардгейнер» (человек, склонный к худобе) подтвердит: качественный набор мышечной массы — это ювелирная работа, требующая дисциплины, знаний и сист..