Блог про спортивное питание

Многие атлеты, как новички, так и опытные посетители тренажерных залов, рано или поздно сталкиваются с состоянием, когда весы замирают на одной отметке, а отражение в зеркале перестает меняться. Это состояние называют «плато». Мышечная гипертрофия — ..

Набор мышечной массы — это сложный процесс, требующий не только дисциплины в тренажерном зале, но и выверенного нутриентного баланса. Когда обычного рациона становится недостаточно для обеспечения профицита калорий, на помощь приходит спортивное пита..

Когда парень (или девушка) приходит в зал с целью «набрать массу», первый совет, который он слышит: «Купи спорпит». И тут начинается ступор. Полки магазинов забиты огромными банками, на которых красуются обещания прибавки в 5–10 кг за месяц. Что ..

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди едят всё подряд и выглядят подтянутыми, а другие «раздуваются» от стакана воды? Или почему одни лекарства работают мгновенно, а другие будто проходят мимо? Ответ часто кроется в одном маленьком, но н..

Креатин — это «золотой стандарт» в мире спортивного питания. Если вы ищете добавку, которая реально работает, подтверждена тысячами исследований и при этом безопасна, вы неизбежно придете к креатину. Но несмотря на его популярность, вокруг него д..

В индустрии фитнеса и бодибилдинга десятилетиями царил культ «пахоты». Нас учили, что результат куется в зале, под звон блинов и капли пота. Но современная спортивная наука пришла к отрезвляющему выводу: тренировка — это лишь стресс, разрушающий ..