Какие аминокислоты BCAA лучше 4:1:1 или 2:1:1?

BCAA способны обеспечить энергией и повысить выносливость путём превращения в глюкозу. Метаболизм комплекса происходит прямо в мышечной массе. Принимать комплекс в период тренировок можно как до занятий, так и после них.

Схема приёма аминокислот различается для профессиональных спортсменов и просто любителей тренировок. Для любителей оптимальным количеством BCAA считается 6 гр, разделённых на два приёма. Принимать рекомендуется в течение нескольких недель. Для спортсменов и бодибилдеров рекомендуемая дозировка составляет по 10 гр, дважды в день. Курс включает две недели.

При покупке BCAA каждый обращает внимание на не всем понятные цифровые обозначения. Цифры означают процентное соотношение лейцина, изолейцина, и валина. Первая цифра означает лейцин. Лидирующая позиция лейцина определяется наличием его в большей доле животного белка.

Аминокислоты BCAA 2:1:1 состоят из двух частей лейцина, одной части валина и одной части изолейцина. Формула близка к той, что человек получает из таких продуктов, как: мясо, рыба, молоко, птица. Спортивная добавка позволят получать правильное соотношение аминокислот. ВСАА в другом соотношении может привести к дефициту или профициту. Это в свою очередь снизит эффект похудения и ослабит мышечный рост.

В чём заключается эффективность BCAA 2:1:1:

• Повышают выносливость и силу мышц;
• Снижают процент жира;
• Увеличивают «сухую» массу тела;
• Восстанавливают силы после тренировок;
• Снижают напряжение мышц в время физических нагрузок;
• Устраняют боли в мышцах;
• Повышают иммунитет;
• Усиливают гормон роста, тестостерон.

В формуле 4:1:1 доля лейцина увеличена в два раза. За счёт увеличения компонента, в теории, наращивание мышц должно происходить в два раза быстрее.

Для исследования по данному вопросу специалисты привлекли спортсменов разных видов спорта. На основе анализа, лучший результат показала форма BCAA 2:1:1. Она наиболее сбалансирована и даёт быстрый эффект. Состав формулы по максимуму приближен к тому, что встречается в натуральных продуктах. Что касается формулы 4:1:1, то это так же приемлемый вариант, однако рекомендуется увеличить объём разовой порции.

Ещё одним поводом для покупки именно BCAA 2:1:1 является тот факт, что комплекс эффективен при похудении за счёт изолейцина. Аминокислота занимает главенствующую роль в снижении веса.

аминокислоты, bcaa, 4:1:1, 2:1:1