Поиск по блогу

Праздничный марафон с обильными застольями, нарушением режима и отсутствием физической активности — это серьезное испытание для организма. Когда «праздничный туман» рассеивается, многие совершают одну и ту же ошибку: пытаются компенсировать недел..

Многие атлеты, как новички, так и опытные посетители тренажерных залов, рано или поздно сталкиваются с состоянием, когда весы замирают на одной отметке, а отражение в зеркале перестает меняться. Это состояние называют «плато». Мышечная гипертрофия — ..

В индустрии фитнеса и бодибилдинга десятилетиями царил культ «пахоты». Нас учили, что результат куется в зале, под звон блинов и капли пота. Но современная спортивная наука пришла к отрезвляющему выводу: тренировка — это лишь стресс, разрушающий ..

В мире спортивного питания существует бесконечный спор: стоит ли переплачивать за изолят или можно обойтись обычным сывороточным протеином? Для покупателя разница часто выглядит как «одна банка дороже другой», но за этой ценой стоят конкретные те..

Выбор между BCAA и креатином — это классическая дилемма как для новичков, так и для опытных атлетов. Обе добавки входят в «золотой стандарт» спортивного питания, но работают они по-разному. Чтобы понять, что именно нужно вам в данный момент, необ..

В мире профессионального спорта и осознанного фитнеса существует понятие «nutrient timing» — это стратегия приема питательных веществ в строго определенное время для достижения конкретных целей. Когда речь заходит о добавках, вопрос «когда пить?»..